Kita mungkin selama ini berpikir otak merupakan organ yang tidak bisa kembali seperti semula saat rusak.
Kenyataannya, otak bersifat neuroplastic, yakni
dimana pengalaman dan aktifitas mental dapat mengubah struktur
koneksinya. Prinsip baru ini sebaiknya digunakan dalam meningkatkan
kualitas pikiran. Dilaporkan dari theguardian.com, Rabu (18/2/2015), berikut adalah lima cara yang bisa anda gunakan.
1. Jalan dua mil (sekitar 3,5 km) per hari
Olahraga ringan seperti berjalan kaki terbukti merupakan faktor kunci berkurangnya resiko dementia sebanyak 60 persen.
2. Belajar keterampilan baru seperti menari, musikal, atau bahasa asing
Ada alasan mengapa saat kita menua, kerja otak kita tidak
setajam saat kita masih bersekolah. Kebanyakan orang usia separuh baya
hanya mengulang-ulang skill yang sudah dikuasai seperti membaca koran
dan membuka-buka internet.
Padahal, mempelajari keterampilan baru yang melibatkan mengatasi kesusahan penting untuk memicu kerja bagain otak yang disebut nucleus basalin, yang berfungsi membantu kita mengingat.
3. Lakukan latihan otak secara serius
Semakin bertambah umur, semakin isi otak kita menjadi 'ribut'. Otak kita sudah berkurang dalam fungsi menyimpan informasi baru.
Ada tekhnik lathan otak yang dikembangkan oleh Michael Merzenich, seorang pionir dalam bidang neuroplasticity.Studi
menunjukkan partisipan latihan ini menjadi lebih baik dalam menggunakan
otak mereka dalam waktu 10 tahun kedepan. Salah satu bentuk latihannya
adalah mendnegarkan dengan seksama kombinasi huruf vokal dan huruf hidup
yang sering tertukar. Latihan ini mempu mempertajam bagian otak yang
berfungsi memproses informasi.
4. Dengarkan dengan seksama suara kita sendiri
Anda bisa jadi tidak menyadari bahwa ada suara orang-orang
yang saat berbicara, memberi anda energi. Sebaliknya, ada suara-suara
yang menguras energi.
Perbedaan itu terletak pada variasi frekuensi suara dan
kemampuan setiap orang untuk mendengar perbedaan dari suara mereka
sendiri. Jika Anda mendengarkan baik-baik apa yang anda katakan selagi
Anda berbicara -ke suaranya, bukan isi omongannya- Anda bisa membuat
suara Anda menjadi suara yang memberi energi.
5. Istirahatkan tubuh Anda sesuai kebutuhan
Sebuah studi di University of Rochester menunjukkan pada saat tidur, sel otak yang disebut Glia
membuka kanal yang berfungsi mengeluarkan produk beracun dalam otak.
Disarankan tidur selama 8 jam semalam untuk memaksimalkan kerja sel Glia.
sumber:liputan6.com
